腕立て伏せできんのやが

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1: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:39:46 ID:gLH
180cm72kgで腕立て伏せできんのやが、どうやったらできるようになるんや?

 

2: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:40:56 ID:gLH
イオンで買った負荷大のチューブできたえてるんやが一向にできそうにないんや

 

3: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:41:21 ID:gLH
どこ鍛えれば腕立て伏せできるんや?

 

4: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:41:29 ID:ZVO
流石に雑魚すぎる

 

5: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:41:34 ID:gLH
誰か教えてクレメンス

6: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:41:47 ID:Rm9
1回もできないんか?

 

12: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:43:04 ID:gLH
>>6
顎か鼻かを地面につけられる気がせーへん

 

7: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:41:57 ID:57m
ナイトスクープでそんな回あったな

 

8: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:42:16 ID:i8r
ちょい体ハラディナイ

 

14: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:43:50 ID:gLH
>>8
すまんな、服脱げん場所におるわ

 

9: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:42:17 ID:gLH
足はクロスバイク乗っ取るからわりとええはずや
でも腕がくそ雑魚なんや

 

11: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:42:23 ID:rze
ヒザつき状態でちょっとずつできるようになるしかないやろなあ

 

17: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:45:00 ID:gLH
>>10
>>11
膝立やっとるわそっちは10回くらいなんやが、何回くらいできれば普通の腕立て伏せできるんや?

 

15: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:44:33 ID:Rm9
恵体なのにもったいないな

 

23: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:47:56 ID:gLH
>>15
30になるまで一切運動に興味なかったんやが、そこからクロスバイクのりはじめて鍛えよう思ったんや
足ばっかりやっとってある日下半身に比べ上半身が貧弱過ぎることに気がついたんや

 

16: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:44:48 ID:ZVO
腕だけなら撮れるやろ

 

18: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:45:59 ID:gLH
>>16
はずかしくて無理や
うで凄い細いんや
手首なんか女より細いわ

 

20: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:46:23 ID:57m
膝で10回て…

 

21: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:46:32 ID:i8r
バランスおかしいやろ

 

29: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:49:08 ID:gLH
>>21
ワイもそう思う
なんか回りの人は普通のオッサンでも腕立て伏せ30回位できるらしくてびびっとるんや

 

25: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:48:18 ID:Rm9
気付くの遅くないですかね…

 

31: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:51:04 ID:gLH
>>25
運動にネガティブな感情を抱いてたんや
大学生くらいまでは60kgくらいしかなかって、自転車のりはじめて70kg越えていけるやん思ったんや

 

28: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:49:07 ID:57m
下半身が

 

30: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:51:00 ID:W23
腕力はもちろんいるけど、運動経験ろくにないなら体幹が弱くて変な負荷のかけ方してる可能性もあるな
腹筋とかは普通にできるんか?

 

32: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:52:06 ID:gLH
>>30
腹筋は全然できるんや
ゆっくり負荷かけても50回位はできるわ

 

35: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:53:55 ID:W23
>>32
ほなら腕立て伏せの腕伸ばした状態で何秒ぐらいキープできる?

 

38: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:55:09 ID:gLH
>>35
割りと維持はできると思うわ
プランクも2分位はできるわ

 

45: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:58:26 ID:W23
>>38
それで一回もできないんか?
もしそうなら単純に筋力ってよりコーディネーションの問題なんかな…
今までの体育なんかでも、できなかったんか?

 

33: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:52:13 ID:m6R
自転車のって増えるとは競輪選手かな?

 

36: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:54:11 ID:gLH
>>33
それだけ貧弱やったんや
自転車乗って飯食ってプロテインのんどったらどんどん体重増えたんや

 

34: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:53:22 ID:gLH
スクワットはウエイトのせなければ無限にできるんや
ただ腕が細いんや

 

37: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:54:30 ID:mWa
ステロイドでええやん

 

39: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:55:40 ID:gLH
>>37
いかんでしょ

 

40: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:56:14 ID:gLH
そもそもなんか皆普通に懸垂とかもできるし、どうやってるんや?

 

41: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:56:56 ID:gLH
ひごろから鍛えてる感じしない奴でもできたりするけど
やっぱ隠れて鍛えてるんか?

 

43: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:58:04 ID:Rdj
>>41
筋肉は死亡より重いからな

 

47: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:58:48 ID:ymW
>>41
筋力にはマッスルメモリーがあるから
一回ガチで鍛えてたら
歳とってもできるんやで
逆にやってこなかったやつはできへんのや

 

55: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:02:37 ID:gLH
>>47
そういやオッサンらもやきうやらやってたっていってたわ
ワイは陰キャやから体育は全然やった
下手にうわぜがあるから体育の柔道でで県でええとこまでいっとるやつと組まされてトラウマになったんや

 

49: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:59:21 ID:54I
>>41
身長高いと腕も長い分やりにくいでとフォローするけど1回もできないのはうーんやな
とりあえず下げれるとこまで体下げてキープを繰り返して行けばだんだん下げられるはずや

 

42: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:57:23 ID:ymW
プランクてなんや
プランシェちゃうんか教えてくれ

 

48: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)21:59:13 ID:gLH
>>42
プランシェがわからんわ
プランクは肘をついて体をまっすぐ伸ばして何分我慢できるかやるやつや
腕立てしない腕立てみたいなもんや

 

52: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:00:40 ID:54I
>>42
プランクは腕立ての状態から前腕を地面につけてキープ
プランシェは腕だけの腕立て

 

60: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:04:43 ID:gLH
>>52
腕だけってなんや、もしかして足浮かせてやるやつか? 化け物やんけ

 

65: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:09:51 ID:54I
>>60
バケモンやけど体操選手は必修なんだよなあ

 

50: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:00:32 ID:gLH
やっぱり数こなすしかないんか
膝立て何回できれば腕立て1回できるんや?

 

59: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:03:48 ID:W23
>>50
多分やけど単純な筋力不足ってより運動経験のなさからくる筋肉の使い方がよくわかってない(故に筋肉が連動できない)問題なんやないかと…

 

51: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:00:37 ID:Rm9
クソデブで腕立て伏せできないやつは多いけど痩せててできないやつもおるんやな

 

58: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:03:42 ID:gLH
>>51
痩せてはおらんで
上半身貧弱なだけや

 

53: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:01:59 ID:SKY
マジレスすると、まずは階段で腕立てしろ
下の段に足、上の段に腕って感じで
負荷が軽くなる
ある程度出来るようになったら普通に腕立て
さらに出来るようなったら階段の腕立てを逆バージョン
腕が下の段、足が上の段になるようにする
金をかけないで簡単に出来るで

階段ないならつくえでもええぞ

 

61: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:05:16 ID:gLH
>>53
サンガツ
やってみるわ

 

57: ■忍法帖【Lv=3,メタルスライム,YdK】 2017/02/20(月)22:03:26 ID:HBt
ワイデブ、なんとか1回できるように

 

62: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:05:46 ID:aeZ
160cmやけどお前のこと見下すわ

 

68: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:14:11 ID:gLH
>>62
代えず言葉も無いわ

 

69: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:14:51 ID:gLH
>>68
かえすことばもないわやったわ

 

71: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:17:01 ID:aeZ
>>69
ワイもその言葉に返す言葉無いわ
純粋に嫉妬するンゴ

 

63: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:07:24 ID:QqV
腕立てできんって事は地面まできた所で力が入らなくて倒れる感じやないか?
それとも持ち上げるまでが無理とか?

 

67: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:13:39 ID:gLH
>>63
それやわ
地面スレスレで力入らなくなるんや
逆に地面からあげるのはできるわ

 

66: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:11:00 ID:Rm9
もういっそ上半身は諦めて下半身鍛えるのに集中したらどうや

 

70: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:16:37 ID:gLH
>>66
サイクリングロードなんかを走るときおもくそ速度出せる場所があるんやが、自転車って速度出すとき上半身を伏せる必要があるんやがそこで腕がきついんや

 

72: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:17:15 ID:ITe
地面から体を腕の力でもちあげられるなら
筋力より慣れの問題じゃねーのか
普通筋力たりない人はネガティブ動作はできても
ポジティブ動作はできんってなるから

 

73: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:19:00 ID:gLH
>>72
そうなんか?
確かにワイ自転車以外は運動さっぱりやったから運動神経は死んでると思うわ

 

74: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:19:21 ID:gLH
ちょっと腕立てやってみるわ

 

75: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:19:44 ID:gLH
何を意識してやればいいんや?

 

76: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:21:00 ID:aeZ
逆上がりはできる??

 

78: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:22:25 ID:gLH
>>76
小学生以来やってないんやが
昔はできんかったわ
多分今もできん

 

77: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:21:34 ID:gLH
腕って脇の下くらいでもエエんか?
下げないと効かないって聞くんやが

 

79: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:23:24 ID:gLH
やっぱ、膝立てて10回しかできんわ

 

80: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:24:26 ID:gLH
右肘がペキペキなって恐いわ

 

81: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:25:09 ID:ITe
http://youtu.be/cwwHVNhsRoI
専門家のフォームや
参考にしてみたらどやろ

 

82: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:25:34 ID:gLH
>>81
サンガツ

 

83: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:27:48 ID:gLH
専門家の見てみたわ
アゴや鼻つけんでもええんやな!
これならワイもできるかもしれんわ!

 

84: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:30:11 ID:gLH
ちょっと浅いかもしれんけど3回できたわ
サンガツサンガツやで皆!

 

85: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:30:41 ID:ITe
イケるやん!あとは慣れやな
あと、肘は手首から伸ばした垂直線の上に保つんやで
前腕が傾きすぎたりして肘がブレると負荷がかかって怪我するぞ

 

86: 名無しさん@おーぷん 2017/02/20(月)22:31:29 ID:gLH
>>85
アドバイスサンガツ!
なんとか今年中に20回できるように頑張るわ!
皆ありがとうやで!

 

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